當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)典理論研究

寧波大學(xué)陳小平主持完成的國家社會科學(xué)基金項(xiàng)目《當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)典理論研究》（項(xiàng)目批準(zhǔn)號為：13BTY049），最終成果為同名專著。課題組成員有：資薇、曹春梅、趙亮、黎涌明、于洪軍、阮綿芳、褚云芳。

當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練的一個主要發(fā)展趨勢是科學(xué)化訓(xùn)練水平的快速提高。自20世紀(jì)初運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)入科學(xué)化發(fā)展階段之后，世界上相繼出現(xiàn)了一批經(jīng)過長期反復(fù)實(shí)驗(yàn)和應(yīng)用，對運(yùn)動訓(xùn)練具有重大指導(dǎo)作用的經(jīng)典研究成果。這些成果融合了大量多學(xué)科的基礎(chǔ)理論與知識，包含了諸多訓(xùn)練實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律，不僅對當(dāng)時的運(yùn)動訓(xùn)練具有重要推動作用，而且至今仍然是運(yùn)動訓(xùn)練理論的主要支撐點(diǎn)，對當(dāng)代競技運(yùn)動訓(xùn)練、大眾健身訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練均具有不可替代的指導(dǎo)作用。與此同時，近年來競技運(yùn)動訓(xùn)練在世界體育職業(yè)化、商業(yè)化快速發(fā)展的背景下也發(fā)生了巨大變化，出現(xiàn)了一批新的訓(xùn)練理論和方法。這些理論與方法盡管還不屬于“經(jīng)典”，但它們基本都建立在嚴(yán)謹(jǐn)和規(guī)范的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)之上并具有更加扎實(shí)的生物學(xué)基礎(chǔ)，對當(dāng)前和未來世界競技運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展均具有重大指導(dǎo)作用。

長期以來，盡管我國的訓(xùn)練理論經(jīng)過多年的努力已經(jīng)初具規(guī)模，但在許多方面仍然存在諸多問題，在整體上與世界先進(jìn)水平存在較大的差距。這種現(xiàn)狀主要源于兩方面的原因。其一是我國自身對訓(xùn)練理論研究的薄弱，缺乏具有自主知識產(chǎn)權(quán)的重大研究成果。其二是我們對國外訓(xùn)練理論的現(xiàn)狀和發(fā)展缺乏全面、深入和系統(tǒng)的了解，尤其是對一些新的訓(xùn)練原理和方法的把握仍顯浮泛粗糙，在一些重大問題上表現(xiàn)出各取所需、一葉障目甚至盲目浮躁。一些并非經(jīng)典或不全面甚至是未經(jīng)科學(xué)鑒定的理論與方法長期活躍在中國的競技訓(xùn)練領(lǐng)域，一些對當(dāng)前和未來發(fā)展具有重要甚至關(guān)鍵指導(dǎo)作用的理論卻不能及時得到引進(jìn)和推廣，這種現(xiàn)象禁錮了我們的思想和理念，制約了我們的創(chuàng)新和發(fā)展。

為此，該成果是對當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐發(fā)展的一次系統(tǒng)梳理和深入總結(jié)，不僅可以幫助我們開闊視域、啟迪思路和提升鑒別能力，而且可以引發(fā)我們對多年形成和固守的訓(xùn)練理念的反思和批判，對我國競技運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐和理論的發(fā)展具有重要意義。

一 當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練重大理論問題的篩選

運(yùn)動訓(xùn)練理論的形成是一個綜合多學(xué)科知識，通過大量研究成果積累的長期過程。對這一過程的總結(jié)首先遇到的就是要面對時間跨度大、涉及領(lǐng)域多、多種不同觀點(diǎn)與認(rèn)識的碰撞和交融等若干錯綜復(fù)雜的問題。為此，我們首先運(yùn)用問卷調(diào)查和專家訪談的方法，對國內(nèi)296名省隊(duì)和國家隊(duì)教練員和國內(nèi)外22位知名運(yùn)動訓(xùn)練專家和學(xué)者進(jìn)行了調(diào)研，在其基礎(chǔ)上又結(jié)合我國訓(xùn)練理論和實(shí)踐發(fā)展過程中存在的問題和需求，篩選出若干當(dāng)代訓(xùn)練理論的重點(diǎn)和關(guān)鍵問題。

在篩選過程中，我們以“代表性”、“權(quán)威性”、“先進(jìn)性”和“實(shí)踐性”為標(biāo)準(zhǔn)，在充分考慮傳統(tǒng)的經(jīng)典理論基礎(chǔ)上，重點(diǎn)放在當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練理論的創(chuàng)新和前沿問題上，以確保篩選出的問題能夠代表和反映當(dāng)代訓(xùn)練理論的發(fā)展，對訓(xùn)練理論和實(shí)踐具有重要參考價(jià)值。在上述思路和原則的指導(dǎo)下，我們篩選出《運(yùn)動訓(xùn)練模式的發(fā)展——從訓(xùn)練分期到“板塊”分期訓(xùn)練理論》《運(yùn)動訓(xùn)練生物學(xué)基礎(chǔ)模型的演變——從超量恢復(fù)學(xué)說到運(yùn)動適應(yīng)理論》《運(yùn)動技能形成的基礎(chǔ)——協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練理論與實(shí)踐演變與進(jìn)展》《耐力訓(xùn)練進(jìn)展——專項(xiàng)供能比例和訓(xùn)練負(fù)荷模式》《力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)原則——肌纖維募集理論》《力量訓(xùn)練的發(fā)展——核心訓(xùn)練與功能訓(xùn)練》《超等長訓(xùn)練的理論與實(shí)踐進(jìn)展》《高原訓(xùn)練理論與方法進(jìn)展》《速度訓(xùn)練進(jìn)展——高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的理論與實(shí)踐》《力量和耐力同期訓(xùn)練研究進(jìn)展》10個運(yùn)動訓(xùn)練的重大理論作為研究對象，它們分別涉及訓(xùn)練計(jì)劃、負(fù)荷安排、技能學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練等不同領(lǐng)域，基本涵蓋了運(yùn)動訓(xùn)練的主要問題。其中既有長期對運(yùn)動訓(xùn)練具有重要影響的傳統(tǒng)經(jīng)典理論，例如分期訓(xùn)練理論（Periodization of Sports Training）和超量恢復(fù)模型（Super compensation），也有近年來出現(xiàn)的熱點(diǎn)問題，例如核心力量訓(xùn)練（Core Strength Training）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（High Intensity Interval Training），同時還有多年以來我國訓(xùn)練領(lǐng)域關(guān)注不多甚至忽視的問題，例如柔韌訓(xùn)練。

二 展現(xiàn)經(jīng)典和重大訓(xùn)練理論的全貌

以10個對當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練具有重要作用和影響的理論作為研究對象，對理論的起源、發(fā)展進(jìn)行了全面和深入地挖掘和分析，力求展現(xiàn)其完整的理論體系。

在起源上，緊扣代表性人物和代表性研究成果這兩個關(guān)鍵點(diǎn)，明確各個理論的主要創(chuàng)建人或階段性代表人物以及他們的典型研究成果。在縱向上，對這些“人”和“成果”在構(gòu)建該理論過程中的貢獻(xiàn)進(jìn)行了梳理和定位，客觀展現(xiàn)他們在不同時期和階段所發(fā)揮的作用以及彼此之間的關(guān)系。在橫向上，對同一時期的不同代表人物和典型研究成果進(jìn)行了比較和歸類，厘清他們之間的異同。在分期訓(xùn)練的研究中，除了仍然肯定了蘇聯(lián)L.P.Matveyev和其代表作《運(yùn)動訓(xùn)練基礎(chǔ)》（The Fundamentals of Sports Training）對該理論的主要貢獻(xiàn)作用之外，通過對文獻(xiàn)的深入挖掘和研究，發(fā)現(xiàn)美國的James Counsilman和加拿大學(xué)者Tudor O. Bompa在同一時期也提出了分期訓(xùn)練的思想，盡管他們的思想主要針對游泳項(xiàng)目和力量訓(xùn)練，但在理論上仍然推動了分期訓(xùn)練的發(fā)展，是分期訓(xùn)練的階段性重要成果。在“超量恢復(fù)”模型的起源上，我們對“肌糖原的超量恢復(fù)”和“運(yùn)動訓(xùn)練的超量恢復(fù)”進(jìn)行了區(qū)別界定，列出了在這兩個不同階段的代表性人物和典型成果。在錯綜復(fù)雜的協(xié)調(diào)能力的研究中，由于語言的原因，我們以往顯然忽視了蘇聯(lián)運(yùn)動生理學(xué)家Bernstain在該領(lǐng)域的卓著貢獻(xiàn)，他在1967年其專著《運(yùn)動協(xié)調(diào)與控制》英文版的發(fā)表，開啟了“運(yùn)動協(xié)調(diào)控制機(jī)制”研究，而在其之后的運(yùn)動分層控制理論（Saltzman）、平衡點(diǎn)控制理論（Feldman）和無管制支路集合假說（Scholz等）都是對Bernstain理論的補(bǔ)充和發(fā)展。

在發(fā)展上，在廣泛調(diào)研的基礎(chǔ)上，梳理出各個理論的主要發(fā)展脈絡(luò)以及在發(fā)展過程中的主要節(jié)點(diǎn)，尤其是考證了在各個理論發(fā)展過程中起重要推動作用的專家和學(xué)者，其中包括這些理論的后續(xù)研究人員和翻譯者們。雖然他們并不是這些理論直接的創(chuàng)建者，但他們以其杰出的科學(xué)素養(yǎng)和敏銳的洞察力認(rèn)識到這些理論對運(yùn)動訓(xùn)練未來發(fā)展的影響和作用，在早期就致力于這些理論的引進(jìn)和推廣，為這些理論之后成為“經(jīng)典”做出了卓越貢獻(xiàn)。同時，任何重大理論的形成都要不斷面臨時代發(fā)展和科學(xué)進(jìn)步的考驗(yàn)，都要經(jīng)受各種不同觀點(diǎn)和爭論的挑戰(zhàn)，其內(nèi)容也在該過程中不斷進(jìn)行鑒別和梳理、淘汰與補(bǔ)充。所以，我們在研究過程中力求客觀展現(xiàn)不同的觀點(diǎn)和爭議，不對這些觀點(diǎn)做有傾向性的選擇，給讀者留出思考的空間。另外，我們還對部分經(jīng)典理論在中國的發(fā)展以及對我國運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐和理論的影響進(jìn)行了研究。

三 提取經(jīng)典和重大訓(xùn)練理論的精髓

綜觀運(yùn)動訓(xùn)練理論的發(fā)展，大量重大訓(xùn)練理論是以生物學(xué)的研究成果為基礎(chǔ)、以哲學(xué)和教育學(xué)等學(xué)科的思想為構(gòu)架的綜合體系，具有典型的多學(xué)科和跨學(xué)科特點(diǎn)。這些特點(diǎn)一方面提升了理論的基礎(chǔ)性和科學(xué)性，而另一方面也造成了不同學(xué)科之間以及基礎(chǔ)學(xué)科與運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐之間銜接不緊密、重點(diǎn)不突出和對運(yùn)動訓(xùn)練的指導(dǎo)作用不明顯等問題。因此，提取經(jīng)典訓(xùn)練理論的精髓，從運(yùn)動訓(xùn)練的角度和層面挖掘經(jīng)典理論對訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)作用是該成果的一個重要內(nèi)容。

在以往研究中，對力量訓(xùn)練具有重要指導(dǎo)作用的經(jīng)典——運(yùn)動單位“募集”理論一般被歸類于運(yùn)動生理學(xué)的領(lǐng)域，很多教練員只將其作為一個生理學(xué)的研究成果，而并沒有從該理論的應(yīng)用方面認(rèn)識負(fù)荷強(qiáng)度與不同類型運(yùn)動單位募集之間的關(guān)系，缺乏從這一基礎(chǔ)層面指導(dǎo)力量的訓(xùn)練，以致教練員在力量訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)——訓(xùn)練強(qiáng)度上出現(xiàn)專項(xiàng)針對性不強(qiáng)等問題，影響了訓(xùn)練的效果。因此，該成果緊扣負(fù)荷強(qiáng)度與募集之間關(guān)系這一核心思想，明確了不同刺激負(fù)荷強(qiáng)度所對應(yīng)的不同類型肌纖維的募集和興奮程度，突出了該理論對力量訓(xùn)練的指導(dǎo)作用。

在運(yùn)動訓(xùn)練的長期安排問題上，無論是傳統(tǒng)的“分期訓(xùn)練”還是之后出現(xiàn)的“板塊”分期訓(xùn)練模式，其核心均是以訓(xùn)練的“負(fù)荷量（強(qiáng)度）”為杠桿指導(dǎo)訓(xùn)練過程，它們之間的差別主要表現(xiàn)在訓(xùn)練負(fù)荷的“集中”或“分散”安排、不同能力的“依次”或“同時”發(fā)展等方面。在利弊共存的高原訓(xùn)練上，對運(yùn)動訓(xùn)練最為關(guān)鍵的是高原訓(xùn)練的“時間模式”和“強(qiáng)度安排”，即上高原的時間、高原停留的時間和下高原的時間以及在這些時間內(nèi)的訓(xùn)練強(qiáng)度安排，這兩個因素在很大程度上決定了高原訓(xùn)練的效果。在涉及大量神經(jīng)—肌肉控制基礎(chǔ)研究成果的協(xié)調(diào)訓(xùn)練理論的發(fā)展中，將對運(yùn)動訓(xùn)練最具影響的“平衡能力”及其訓(xùn)練作為重點(diǎn)，從機(jī)理上研究了平衡能力與運(yùn)動能力之間的關(guān)系，從方法上闡述了不同專項(xiàng)的平衡能力訓(xùn)練。

四 經(jīng)典和重大訓(xùn)練理論對運(yùn)動訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)作用

該成果沒有止步于對經(jīng)典和重大理論的歷史發(fā)展的研究，而是緊密結(jié)合當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展，尤其是我國運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展，進(jìn)一步挖掘這些理論對當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)作用。

從運(yùn)動訓(xùn)練的整體結(jié)構(gòu)來看，理念、計(jì)劃和方法是構(gòu)建科學(xué)化訓(xùn)練體系的三大要素，其中競技能力的長期計(jì)劃是三要素的核心，不同的訓(xùn)練方法和手段是運(yùn)動訓(xùn)練的主要支撐。在被稱為運(yùn)動訓(xùn)練“軟實(shí)力”的長期計(jì)劃問題上，超量恢復(fù)、適應(yīng)以及之后出現(xiàn)的若干模型和理論是解釋人體運(yùn)動能力在訓(xùn)練中變化機(jī)制的經(jīng)典，是制訂長期訓(xùn)練計(jì)劃的理論基礎(chǔ)和依據(jù)。而“分期”和“板塊”分別是競技能力長期形成和競技狀態(tài)短期調(diào)控的訓(xùn)練模式，它們在創(chuàng)建時間、理論基礎(chǔ)和應(yīng)用范圍上存在不同，但在主體上具有相似性，對目前的運(yùn)動訓(xùn)練仍然具有重要指導(dǎo)意義和作用�！昂诵牧α俊庇�(xùn)練、“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”是近年運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域的熱點(diǎn)，也是該成果的重要問題。我們針對當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)際，對核心力量與傳統(tǒng)的抗阻力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與傳統(tǒng)耐力訓(xùn)練之間的差別從生理基礎(chǔ)和實(shí)際應(yīng)用兩個方面進(jìn)行了深入研究，分析了它們對身體運(yùn)動能力的不同作用，指出了當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練中存在的問題，提出了應(yīng)用時需要注意的問題、原則和要求。

五 運(yùn)動訓(xùn)練理論的未來發(fā)展趨勢

在我們對自然環(huán)境和人類自身的了解仍有許多空白和未知的今天，運(yùn)動訓(xùn)練理論必然還將是在探索和研究中不斷地變換、充實(shí)和發(fā)展。職業(yè)體育的蓬勃興起，競技賽事的快速增加和比賽競爭的日益激烈，不僅對運(yùn)動訓(xùn)練提出了高的要求，而且也對運(yùn)動訓(xùn)練的理論建設(shè)提出了更高的要求。因此，在該成果的每一個問題上，我們均對其未來的發(fā)展進(jìn)行了專門的闡述和展望。

在總體上，運(yùn)動訓(xùn)練理論的發(fā)展在基礎(chǔ)上將更加依托生物學(xué)和教育學(xué)等基礎(chǔ)學(xué)科的研究，多學(xué)科和高科技的大規(guī)模介入將成為運(yùn)動訓(xùn)練理論水平快速發(fā)展的引擎和動力。理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合是運(yùn)動訓(xùn)練理論未來發(fā)展的另一個主要動向，對于運(yùn)動訓(xùn)練這一極具實(shí)踐性的領(lǐng)域來說，理論對訓(xùn)練過程的指導(dǎo)作用是衡量其科學(xué)性的重要客觀依據(jù)。